[건강정보] L-아르기닌의 효능과 섭취방법, 부작용, 주의사항

L-아르기닌 효능, 섭취방법 및 부작용

 

최근 운동하시는 분들이 많이 챙겨드시는 영양제 중 하나로 L-아르기닌이 떠오르고 있죠? 저도 궁금해서 찾아보았는데 많은 사람들이 궁금해 하는 내용들을 정리해보았어요.

 

L-아르기닌이란 무엇인가?

L-아르기닌은 아미노산의 일종으로 단백질을 구성하는 성분입니다. 우리 몸에서는 산화질소(NO)라는 물질을 생성하는데 이 NO는 혈관 확장 및 혈류량 증가 등 다양한 생리활성 효과를 가지고 있다고 알려져있어요. 특히나 남성분들에게 좋다고 하는데 어떤 점이 좋은지 알아볼까요?

 

L-아르기닌 복용 시 주의사항은 없을까?

위에서도 말씀드렸지만 L아르기닌은 체내에서 합성되는 비필수 아미노산이기 때문에 과다복용시 문제가 될 일은 거의 없어요. 하지만 특이체질이거나 알레르기 체질이신 분들은 전문의와 상담 후 드시는걸 추천드려요. 또한 공복에 드실 경우 위장장애가 발생할 수 있으니 식후에 먹는것이 좋아요.

 

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L-아르기닌 어떻게 먹어야 할까?

보통 하루 1~2회 2정씩 물과 함께 드시면 됩니다. 알약 형태로도 나오고 가루형태로도 나오는데 개인적으로는 알약보다는 가루형태가 먹기 편하더라구요. 그리고 맛 자체가 비린맛이 나서 비위가 약하신 분들은 조금 힘드실수도 있어요. 그래서 분말형 스틱타입으로 나온 제품중에 달달한 레몬맛 나는 제품 찾아서 먹고있는데 너무 만족스러워요.

 

L-아르기닌의 부작용은 무엇인가?

L-아르기닌은 대체로 안전한 성분이지만 과다복용 시 두통, 어지러움, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 그리고 특이체질이거나 알레르기 체질이신 분들은 알러지 반응이 생길 수 있으니 주의하셔야 해요. 그리고 또 하나! L-아르기닌은 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 혈압약을 복용하시는 분들은 전문의와 상담 후 드시는 것이 좋습니다.