[건강정보] 눈 영양제 선택 방법 (루테인 VS 아스타잔틴)

눈 영양제 선택 방법 (루테인 VS 아스타잔틴)

 
 
루테인과 아스타잔틴이라는 단어 들어보셨나요? 둘 다 눈 건강에 도움을 주는 성분이지만 서로 다른 효능을 가지고 있어서 어떤걸 먹어야할지 헷갈리시는 분들이 많을텐데요. 오늘은 이 두가지 성분의 차이점에 대해 알려드릴게요.
 

루테인과 아스타잔틴 중 뭐가 더 좋은가?

두 성분 모두 눈 건강에 도움을 주지만 효과나 섭취방법 등 차이가 있답니다. 먼저 루테인은 마리골드꽃 추출물로도 불리는데요, 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시켜주어 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 보충해야하는데요, 시중에 판매되는 대부분의 루테인영양제는 마리골드꽃 추출물인 루테인으로만 이루어져있습니다. 반면 아스타잔틴은 헤마토코쿠스라는 미세조류에서 추출한 성분으로, 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져있어요. 실제로 식약처에서도 인정받은 기능성 원료랍니다.

 

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아스타잔틴은 어떻게 섭취하나?

아스타잔틴은 주로 생선기름(연어, 참치)등에 많이 함유되어있는데요, 하루 권장량만큼 섭취하기 위해서는 많은 양의 생선을 먹어야해서 현실적으로 불가능하답니다. 그래서 최근에는 캡슐형태로 간편하게 섭취할 수 있는 아스타잔틴제제가 인기라고 해요. 다만 주의사항으로는 오메가3처럼 산패되기 쉬운 지용성이기 때문에 보관 및 유통과정에서의 안정성이 매우 중요하다는 점입니다. 따라서 믿을만한 제조사인지, 안전하게 생산되는지 꼼꼼히 따져보고 선택하시는것이 좋아요.
 

루테인과 아스타잔틴을 같이 섭취해도 되나?

루테인과 아스타잔틴은 각각 다른 효능을 가지고 있기 때문에 함께 섭취하는 것이 더욱 효과적일 수 있답니다. 루테인은 황반색소밀도를 유지시켜주는 역할을 하고, 아스타잔틴은 눈의 피로도를 개선시켜주는 역할을 하기 때문이에요. 하지만 함께 섭취할 때는 두 성분의 함량을 균형있게 섭취해야 효과적이라는 점도 유의해야합니다.
 
오늘은 이렇게 루테인과 아스타잔틴의 차이점에 대해 알아보았습니다. 사람마다 각자에게 맞는 음식이 있듯이 자신에게 맞는 눈 영양제도 따로 있다는점 잊지마시고 나에게 딱 맞는 눈 영양제로 눈 건강 챙겨보세요!