[건강정보] 이노시톨 효능과 섭취방법 및 고르는 방법

이노시톨의 효능과 섭취방법 및 고르는 방법

 
 
이노시톨이란 비타민B군 중 하나로 우리 몸속 세포막 인지질을 구성하는 성분입니다. 또한 세포 내 대사과정과 신경전달물질 합성에 관여하는 성분이기도 합니다. 최근 연구결과에 따르면 이노시톨이 난임여성에게 도움이 된다는 결과가 발표되면서 많은 관심을 받고 있는데요, 생리불순 및 다낭성 난소증후군(PCOS) 치료에 효과적이며 인슐린저항성 개선효과 등 다양한 건강상의 이점을 가지고 있다고 합니다. 또한 최근 연구결과에 따르면 암세포 성장 억제나 항암제 부작용 감소 등 여러 가지 긍정적인 작용을 하는 것으로 밝혀져 많은 관심을 받고 있습니다. 그렇다면 이노시톨의 선택 방법과 종류에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?
 

이노시톨 어떤 걸 먹어야 하나?

시중에 판매되는 이노시톨 영양제는 크게 두가지 형태로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 분말 형태이고 두 번째는 알약 형태입니다. 각각 장단점이 존재하는데요, 먼저 분말 형태는 물에 타서 섭취해야 하기 때문에 번거로울 수 있으나 흡수율이 높다는 장점이 있습니다. 반면 알약 형태는 간편하게 먹을 수 있지만 가루형보다는 흡수율이 떨어집니다. 따라서 자신의 상황에 맞게 선택하면 될 것 같습니다.
 

 

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이노시톨은 누가 먹어야 좋은가?

앞서 말씀드린 바와 같이 이노시톨은 PCOS치료제로 많이 쓰이고 있으며 이외에도 당뇨환자에게도 도움이 된다고 해요. 하지만 다른 약을 복용 중이라면 의사와 상담 후 드시는 걸 추천드려요. 그리고 임신 준비 중이거나 임산부라면 더욱 조심해서 드셔야 합니다.
 

이노시톨의 종류에는 무엇이 있나?

이노시톨은 크게 미오이노시톨과 메티오닌이노시톨로 구분됩니다. 미오이노시톨은 주로 콩류나 견과류 등 식물성 식품에 많이 함유되어 있으며, 메티오닌이노시톨은 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 음식만으로는 충분한 양의 이노시톨을 섭취하기 어렵기 때문에 영양제 형태로 보충하기도 합니다.
 

미오이노시톨과 메티오닌이노시톨의 차이점은 무엇인가?

미오이노시톨은 수용성이며, 메티오닌이노시톨은 지용성입니다. 따라서 미오이노시톨은 물에 잘 녹고 체내 흡수율이 높은 반면, 메티오닌이노시톨은 지방에 잘 녹는 성질이기 때문에 몸 속에 오래 남아있을 수 있습니다. 또한 미오이노시톨은 인슐린 저항성 개선 효과가 있지만, 메티오닌이노시톨은 이러한 효과가 없습니다.
 

임산부용 이노시톨을 추천한다면?

보통 임산부용 이노시톨은 미오이노시톨 100%인 제품을 선택하시는 걸 추천드립니다. 시중에 판매되는 엽산+이노시톨 복합제제는 함량이 낮거나 화학부형제가 들어있는 경우가 많기 때문에 임신 준비 중이라면 단일성분 제제를 드시는 걸 추천드립니다. 건강한 아이를 만나기 위해서는 엄마 아빠 모두 준비해야 한다는 점 잊지 마세요!
 
지금까지 이노시톨의 종류에 대해 알아보았습니다. 감사합니다!